Receitas Fáceis para Emagrecer

Café da Manhã

Smoothie Verde

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre fresco

• 1 banana congelada

• 1/2 xícara de abacaxi

• 1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar

• 1 colher de chá de sementes de chia

Modo de Preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. Bata até obter uma consistência cremosa.

3. Sirva imediatamente.

Almoço

Salada de Frango com Quinoa

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa cozida

• 1 peito de frango grelhado, cortado em tiras

• 1/2 pepino, cortado em cubos

• 1 tomate, cortado em cubos

• 1/4 de cebola roxa, fatiada finamente

• Folhas de alface ou rúcula

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• Suco de 1 limão

• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande, misture a quinoa, o frango, o pepino, o tomate e a cebola.

2. Adicione o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta, e misture bem.

3. Sirva sobre as folhas de alface ou rúcula.

Jantar

Sopa de Legumes

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva

• 1 cebola picada

• 2 dentes de alho picados

• 2 cenouras em cubos

• 2 talos de salsão em cubos

• 1 abobrinha em cubos

• 1 batata-doce em cubos

• 1 litro de caldo de legumes sem sal

• 1 lata de tomate pelado

• Sal e pimenta a gosto

• Ervas frescas (como salsa e cebolinha) para decorar

Modo de Preparo:

1. Em uma panela grande, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.

2. Adicione as cenouras, o salsão, a abobrinha e a batata-doce, e refogue por mais alguns minutos.

3. Acrescente o caldo de legumes e os tomates pelados, e deixe ferver.

4. Reduza o fogo e cozinhe até que os vegetais estejam macios.

5. Tempere com sal e pimenta a gosto e finalize com ervas frescas.

Lanches

Palitos de Cenoura com Hummus

• 2 cenouras cortadas em palitos

• 1/2 xícara de hummus

Modo de Preparo:

1. Sirva os palitos de cenoura com o hummus em um prato.

Iogurte com Frutas e Granola

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural sem açúcar

• 1/2 xícara de frutas frescas (morango, mirtilo, banana, etc.)

• 2 colheres de sopa de granola sem açúcar

Modo de Preparo:

1. Coloque o iogurte em uma tigela.

2. Adicione as frutas frescas e a granola por cima.

3. Misture levemente e sirva.

Espero que essas receitas ajudem vocês queridos  leitores a manter uma alimentação equilibrada e saborosa durante o processo de emagrecimento!